Frust aushalten lernen

Warum Frust zum Leben gehört

Frustration gehört nun einmal zum Leben. Der Turm fällt um, das Spiel geht verloren, etwas klappt nicht beim ersten Mal. Diese kleinen Enttäuschungen sind keine Versäumnisse in der Erziehung, sondern Gelegenheiten zu lernen.

Ein Kind, das erfährt, dass unangenehme Gefühle vorbeigehen und auszuhalten sind, macht eine der wertvollsten Erfahrungen überhaupt.

Resilienz wächst an Herausforderungen, nicht im Schonraum

Resilienz wächst nicht im Schonraum, sondern an Herausforderungen, die ein Kind bewältigen kann. Das heißt nicht, dass du dein Kind ins kalte Wasser wirfst. Es heißt, dass du ihm Herausforderungen zumutest, die zu seinem Alter passen, und ihm nicht jede Hürde aus dem Weg räumst.

Altersgerechte Herausforderungen

Entscheidend ist das Maß. Eine Herausforderung soll dein Kind fordern, aber nicht überfordern. Was einem Dreijährigen zu viel ist, ist für ein Schulkind eine gute Übung — und umgekehrt.

Du kennst dein Kind am besten. Trau ihm etwas mehr zu, als du im ersten Impuls würdest, und bleib dabei ansprechbar.

Dabeibleiben statt sofort reparieren

Wenn der Turm umfällt, wenn das Spiel verloren geht, dann musst du es nicht sofort reparieren. Du darfst dabeibleiben, mitfühlen und trösten. Aber du darfst dem Kind auch zutrauen, dass es den Frust aushält.

„Das ist ärgerlich, ich weiß. Magst du es noch einmal versuchen?“ So lernt dein Kind etwas Unbezahlbares: Auch unangenehme Gefühle gehen vorbei, und ich kann sie aushalten.

Das Schwierigste bist oft du selbst

Das Schwierigste daran ist oft nicht das Kind, sondern wir selbst. Es tut weh, das eigene Kind frustriert oder traurig zu sehen, und alles in uns will diesen Schmerz sofort beenden.

Aber wenn wir jeden Frust sofort auflösen, bekommt das Kind eine unausgesprochene Botschaft: Dieses Gefühl ist so schlimm, dass Mama oder Papa es nicht mit aushalten können.

Die stille Botschaft: „Das ist auszuhalten“

Wenn du dagegen ruhig dabeibleibst, sagst du ohne Worte: Dieses Gefühl ist auszuhalten, ich halte es mit dir aus, und es geht vorbei. Das ist eine der wertvollsten Erfahrungen, die du deinem Kind mitgeben kannst.

Der Moment, in dem ein Kind es noch einmal versucht und beim zweiten oder dritten Mal schafft, lehrt etwas, das durch nichts zu ersetzen ist: Dranbleiben lohnt sich.

Ruhe und Erholung gehören dazu

Resilienz wächst nicht nur an Herausforderungen, sondern ebenso in Phasen der Erholung. Ein Kind, das ausreichend schläft und dessen Tag nicht von einem Termin zum nächsten getaktet ist, hat den inneren Spielraum, mit Stress umzugehen.

Leerlauf, Langeweile und freie Zeit zum Träumen sind keine verlorene Zeit. Sie sind der Boden, auf dem Kinder zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.